L'abuso di cattive abitudini è molto pericoloso per la salute. Puoi diventare dipendente da loro in un momento, ma liberarti della dipendenza è molto difficile.
La maggior parte dei fumatori finisce per pensare: "Come si torna a uno stile di vita sano? "Come puoi smettere di fumare da solo? In effetti, ci sono molti modi e ci sono anche metodi che puoi usare per dimenticare le sigarette direttamente a casa. Diamo un'occhiata ai modi più efficaci.
Primo passo e morale
La cosa più importante per sbarazzarsi di qualsiasi cattiva abitudine è il proprio desiderio. Si scopre che se non vuoi smettere di fumare, non ce la farai.
Pensaci bene: ne hai bisogno, puoi sopravvivere senza bastoncini di nicotina o scegli semplicemente di lavorare sotto la pressione dei tuoi cari che ti ricordano regolarmente che fumare è male?
Prima di agire con decisione, poniti le seguenti domande:
- lo voglio davvero?
- perché ne ho bisogno
- Come cambierò e cosa mi accadrà dopo il completo recupero dalla dipendenza?
Ti aiuteremo a motivarti! Probabilmente non tutti i fumatori immaginano quanto sia dannosa una sigaretta e come cambi la salute senza abuso di nicotina. Diamo un'occhiata più da vicino.
Dopo che l'estremo bastoncino di nicotina è stato inviato nel posacenere, nel tuo corpo:
- Dopo circa mezz'ora, la pressione sanguigna scende a valori normali;
- L'ossigeno vitale inizia a entrare correttamente nel sangue dopo dieci ore;
- Il flusso sanguigno al cuore e al cervello migliorerà in un giorno;
- Dopo tre giorni sarete ancora in grado di percepire sapori e odori in modo naturale;
- Il disgustoso odore ossessivo scomparirà dai capelli, dalla pelle e dalla bocca in cinque giorni;
- La carnagione sarà molto meglio in una settimana;
- La tosse andrà via, la stanchezza cronica, i mal di testa frequenti e debilitanti ti lasceranno dopo un mese;
- Un desiderio selvaggio di praticare sport e condurre uno stile di vita attivo apparirà in sei mesi;
- Il rischio di varie malattie cardiache si dimezza in un anno;
- Il rischio di sviluppare tumori maligni nei polmoni aumenterà di dieci volte in cinque anni.
Ora puoi immaginare i pericoli del fumo regolare. Ma ne vale la pena? O è meglio spingersi un po' e lasciarsi alle spalle la dipendenza una volta per tutte? È una tua decisione!
modi efficaci
Come smettere di fumare a casa per sempre? Fortunatamente, al giorno d'oggi è molto facile smettere di fumare. Fortunatamente, ci sono abbastanza metodi diversi. Scegline uno e inizia a cambiare la tua vita in meglio!
ipnosi
Questo metodo è giustamente definito uno dei più efficaci. L'ipnosi è percepita da ogni persona individualmente, ma il risultato è mirato a un obiettivo per tutti: eliminare la causa principale del problema.
Alcuni fumatori accaniti si precipitano da un ipnotizzatore con un diploma speciale che conferma le sue capacità, altri, per risparmiare tempo, osservano online le azioni di uno specialista, mentre altri ancora leggono il famoso libro di Alain Carr "Un modo semplice per smettere di fumare" da acquistare.
Quest'ultima tecnica è considerata dubbia da molti, ma invano! Ha davvero aiutato molti fumatori e dopo aver letto il libro non sono più tornati alla dipendenza.
agopuntura
Nella lotta al fumo, tutti i mezzi sono buoni e molti sono addirittura disposti a ricorrere all'agopuntura. "Sciocchezze" dici? Ma no! La dipendenza dalla nicotina è un riflesso che si verifica nella mente e l'agopuntura può sopprimerlo in modo significativo.
Il risultato si fa sentire già dopo una sola seduta: la voglia di fumare praticamente scompare. E poi tocca a te. La cosa più difficile è superare la prima settimana, poi non hai più bisogno della sigaretta.
cerotto alla nicotina
Questo è uno strumento di nuova generazione. Puoi acquistare ufficialmente un cerotto alla nicotina in farmacia. Questa tecnica ha uno svantaggio: non funziona immediatamente. Per riprendersi dalla dipendenza, è necessario completare un corso da 8 a 12 settimane.
Durante questo periodo, il cerotto deve essere indossato regolarmente. Nessuna controindicazione, la quasi totale assenza di effetti collaterali rende questo metodo accessibile e molto diffuso al giorno d'oggi.
cicche
Questa tecnica mira a indurre un'avversione al fumo. Scoraggiamo i fumatori dall'abusare in questo modo. Questo perché l'effetto della gomma da masticare è minimo e il prezzo è piuttosto alto. Smettere di fumare è possibile grazie al chewing gum, ma solo con grande desiderio del fumatore.
compresse, spray, tè
L'elenco dei farmaci che possono aiutarti a smettere di fumare una volta per tutte è molto lungo. È importante che tali prodotti abbiano certificati speciali che confermano la qualità dei prodotti. Fai molta attenzione!
tè del convento
Questa bevanda viene presa per tre settimane. Sbarazzarsi dell'abitudine è dovuto alla composizione miracolosa del tè: verbasco, lungwort, consolida maggiore, sambuco nero.
Spray alla nicotina
I benefici del farmaco nella sua composizione naturale. Contiene ingredienti vegetali che ti aiuteranno a smettere di fumare velocemente e per sempre: melissa, zenzero, menta, luppolo. Se si combina l'uso di spray contenenti nicotina con il fumo, appare un riflesso della tosse, appare un mal di gola.
compresse
Molti tablet sono sicuri da usare a casa. Naturalmente, è meglio consultare un medico prima di assumere qualsiasi farmaco. Il corso dura in media da due a tre settimane.
biomagneti
Questa tecnica si è sviluppata particolarmente bene negli ultimi anni. E tutto grazie alla sua efficienza. C'è solo una condizione da osservare: attaccare uno sviluppo innovativo al braccio o al collo.
Dopo alcune settimane dimenticherai che una volta eri dipendente dal fumo. Avvertenza: prima di acquistare e utilizzare il prodotto, è necessario leggere le istruzioni per l'uso del prodotto.
Una volta per tutte!
Diamo un'occhiata a come smettere di fumare rapidamente a casa. Alcuni suggerimenti rapidi possono aiutarti a smettere di fumare rapidamente. La condizione più importante è mantenerli impeccabili!
- Sbarazzati delle sigarette: strappale, tagliale a pezzetti e poi gettale nel cesso o nella spazzatura. Lo stesso dovrebbe essere fatto con tutti i fiammiferi, accendini e posacenere. Lascia l'odore di sigaretta nel passato: lava tutti i vestiti, lava bene;
- Non sentirti in dovere di smettere gradualmente. Una volta per tutte! Ho deciso di smettere! Prolungare il piacere, ritardare questo momento, è la cosa peggiore di prendere a calci una cattiva abitudine. Alcuni credono che il lancio brusco sia stress e questo può solo aggravare il corpo. È una bugia! Peggiorerai se non rompi questa abitudine e continui ad avvelenarti;
- Le condizioni psicologiche giocano un ruolo importante in questo. Pensa attentamente a cosa significano per te le sigarette e a cosa le associ. Sei abituato a fumare una sigaretta dopo una tazza di caffè? Rinuncia per un po' e bevi il tè invece del caffè. Fumi con gli amici mentre ti rilassi con un bicchiere di birra? Cambia il tuo stile di vita, metti quegli incontri nel passato per un mese. Un semplice argomento può essere molto efficace. Scommetti un amico che non tornerai mai più alle sigarette. Scommetti su qualcosa di prezioso per te.
Metodi provati da secoli
Quando si tratta di smettere di fumare, tutti i metodi sono buoni e i metodi popolari non fanno eccezione. Abbiamo raccolto i metodi e le ricette popolari più convenienti.
Tariffa utile
È necessario mescolare due parti di erba Pikulnik, muschio islandese, equiseto e branchie con tre parti di ortica e versare mezzo litro di acqua bollente su una parte dello scalatore. Far bollire il brodo sul fuoco per dieci minuti, dopodiché deve essere inserito e scolato bene. Mangia un terzo di bicchiere tre volte al giorno dopo i pasti.
Tè anti-nicotina
Il tè in foglie (un cucchiaio) deve essere preparato in due tazze di acqua bollente. Successivamente, è necessario aggiungere mezzo cucchiaio di radice di cicoria e valeriana medicinale, menta, ruta profumata e ortica. Insistiamo per un decotto di un'ora, usiamo mezzo bicchiere due volte al giorno.
Uno strumento per l'eternità
Due cucchiai di chicchi d'avena, precedentemente schiacciati, vengono versati con acqua bollente. Il brodo viene fatto bollire per cinque minuti, insistito per circa un'ora, filtrato e preso 1/3 di tazza tre volte al giorno prima dei pasti.
Benefico per tutto il corpo
L'olio di pesce è anche un buon aiuto nella lotta contro il fumo. Devi prenderne un cucchiaino ogni giorno al mattino presto e prima di andare a letto.
La cura del professore
I fumatori consigliati per molti anni. Prendi un cucchiaio di foglie di eucalipto, versa 100 millilitri di acqua bollente e lascia per 60 minuti. Quindi si filtra il brodo, si aggiunge un cucchiaio di miele e glicerina. Prendi questo farmaco meraviglioso un quarto di tazza sette volte al giorno.
La soda è un rimedio vecchio ma efficace.
Lavare la bocca con questo rimedio indebolisce il desiderio di nicotina. Un cucchiaio viene sciolto in un bicchiere d'acqua e la bocca viene sciacquata con esso. Puoi portare la soda all'interno sciogliendo quattro cucchiai di prodotto in mezzo bicchiere.
Ricorda che il trattamento con i rimedi popolari dura un mese.
esercizi di respirazione
Gli esercizi di respirazione non solo aiuteranno a sbarazzarsi di una cattiva abitudine, ma avranno anche un effetto benefico sul corpo nel suo insieme. È meglio tenere le lezioni al mattino e in un momento in cui la voglia di fumare è particolarmente alta. Di norma, dopo il completamento della ginnastica, il desiderio di tirare scompare per un po'.
- esercita uno. Fallo in piedi o seduto. Prima di tutto, devi rilassarti completamente e liberarti di tutti i pensieri dalla testa. Facciamo un respiro profondo, sentendo l'aria riempire la parte inferiore dei polmoni. Lo stomaco spicca. Il torace al momento degli esercizi di respirazione sale dal basso verso l'alto. Senti un'onda che si muove lentamente attraverso il tuo corpo. Attenzione: mantieni la colonna vertebrale il più dritta possibile. Quindi espira lentamente e in modo uniforme. Ripetiamo l'esercizio più volte. Inspiriamo quattro volte ed espiriamo allo stesso modo. Prenditi il tuo tempo per fare esercizio. Ripetere dieci volte;
- Il secondo esercizio aiuta ad aumentare il volume dei polmoni, soprattutto nella parte inferiore. Ci alziamo, lasciando la distanza tra i piedi di circa 40 centimetri. Le mani sono sopra la vita nell'area in cui iniziano le costole. Prendendo un respiro attraverso il naso, ci pieghiamo all'indietro, le braccia lungo i fianchi. Ci pieghiamo in avanti, mettiamo di nuovo le mani sulle costole ed espiriamo lentamente. A questo punto, le coste dovrebbero essere leggermente compresse. Ripetiamo tre volte. Se durante l'esercizio inizi a tossire, è meglio smettere di fare ginnastica.
- Terzo esercizio. Inspiriamo attraverso il naso ed espiriamo attraverso la bocca. Iniziamo l'esercizio a un ritmo lento e lo acceleriamo gradualmente. In un momento vale la pena praticare 30 respiri ed esalazioni. Dopo aver completato l'esercizio, riposa per un minuto. Affinché il risultato sia il migliore possibile, vale la pena fare sei approcci;
- C'era un forte bisogno di fumare una sigaretta proprio qui e ora? Tempo per il quarto esercizio di esercizi di respirazione. Dopo aver fatto un respiro profondo, trattieni il respiro per cinque secondi ed espira lentamente. Lo ripetiamo dieci volte. Dopo aver completato l'esercizio, potresti sentirti leggermente stordito. Non fa paura, solo il cervello ha iniziato a saturarsi di ossigeno.
Dieta Anti-nicotina
Smettere di fumare ha un impatto negativo sul corpo. Abbastanza logico, perché è abituato a prendere regolarmente nicotina e chiede qualcosa in cambio. In questo periodo molte persone iniziano a "cogliere" questa sensazione, soprattutto cibi grassi o dolci, il risultato è l'obesità, come si può prevenirla?
Tutto è molto semplice. È meglio, quando ci si libera della dipendenza, mangiare verdura fresca, frutta, kefir, pane. Se provi continui morsi della fame, mangia spesso, ma in piccole porzioni.
Bevi bevande con una cannuccia per ingannare il corpo. Registra la tua dieta in un apposito taccuino per controllare attentamente tutto ciò che mangi.
L'esercizio fisico può innescare il rilascio di endorfine. Inoltre, ti aiuterà a distrarre dal desiderio di "tirare".
Un motivo importante è la gravidanza
Molte donne che fumano, dopo aver appreso della loro situazione interessante, pensano: come non danneggiare il loro bambino. Naturalmente, è meglio prepararsi per la gravidanza in anticipo e smettere di fumare prima che accada.
Ma succede che questa domanda inizia a interessare le donne dopo due evidenti strisce. Allora, come è più facile per le donne incinte smettere di fumare a casa?
I medici dicono che non dovresti fermarti immediatamente, per non appesantire il corpo, il che influisce negativamente sullo sviluppo della gravidanza.
Ci sono tre opzioni che la futura mamma può scegliere da sola:
- Alcune donne che scoprono che stanno per diventare madri smettono automaticamente di fumare e di bere alcolici.
- Se non hai un'avversione fisica per le sigarette, vale la pena ridurre il consumo di sigarette;
- Agopuntura. Come accennato in precedenza, questo metodo è molto efficace;
- Alla fine, dovresti contattare uno specialista, ti aiuterà in modo efficace e, soprattutto, come smettere di fumare correttamente senza danni alla salute.
Smettere di fumare a casa è reale. Dopo aver letto il nostro articolo, puoi scegliere il metodo migliore che fa per te. Ma non dimenticare che la cosa principale è la tua lussuria! Prenditi cura della tua salute, non rovinarla con la nicotina. Ricorda che ci sono altri modi più benefici per rilassarti. Ti auguro il meglio!